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如何克服高三复习中的高原现象?
发布时间:2016-03-10   点击:257   来源:未知   作者:赵俊

如何克服高三复习中的高原现象?

考生在高考临近学习效率降低,甚至学过的知识感觉模糊,继续提高的速度减慢,成绩忽高忽低,沉浮不定;有的学习成绩甚至发生停滞不前或倒退的现象;头脑昏昏沉沉,什么事都不想干,看不进书也记不住内容,性情急躁烦闷。这就是大家常说“高原现象”。

第一,改变学习方法。学习方法陈旧、思维习惯僵化是导致成绩难以提高的主要障碍。

第二,树立必胜信心。总有考生担心这次失败了怎么办。由于惧怕失败,便整天想避免失败,于是整天都笼罩在失败的阴影里,心理学称之为“求败心理”。实际上,这是一种消极心理暗示。所以,高考之前在心理上要先战胜自己。这就要求我们要打败“求败心理”,创立“求胜心理”。

第三,积极期待。十年寒窗,谁都希望有个满意的结局。积极的期待能让我们充满信心,而超越我们现实状况的目标定位,却会因为难以达到而增加考试焦虑。当然,如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。

所谓积极期待,就是根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标并根据自己的成绩、心态变化而及时调整进退。要树立这样的意识:任何目标的实现,是靠一步步积累而成,要想考上心目中的大学,只能一分一分地争取,没有捷径,更不能等待奇迹的发生。

第四,克服身心疲劳,科学用脑。会学、乐学自然是一种境界,然而,对于临考的同学来说,已没有根据兴趣来选择的余地。克服身心疲劳,学会科学用脑,保持旺盛斗志,是通达成功的捷径。制定合理的作息时间,一张一弛,劳逸结合,才能保持充沛的精力。变换学习内容,可以使大脑兴奋点从一个区域转移到另一个区域,推迟抑制的发生。适当参加文体活动,给大脑提供充足的营养,学会做健脑操,经常做有节奏的深呼吸等,也有助于提高大脑的工作效率。

第五、正确对待外来压力。家庭和社会对考生考试的过分关注,都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的才接受;别人尽管出于好心,如果意见并不正确,也没必要成为自己的心理负担。

第六,积极的自我暗示,优化情绪。在现实中,尽管高考仍是决定命运的重大考试,但“一考定终生”的时代已一去不复返,高校的大门将向你敞开一生。因而,可以告诫自己:“就算最糟糕到今年失败,明年也可再来”,“进不了北大就进武大”,从而自我“减负”,轻装上阵。

 

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