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又是一年春来到
发布时间:2016-03-31   点击:204   来源:未知   作者:赵俊

又是一年春来到,万物复苏,草长莺飞,一片生机盎然,人们的情绪本应该是舒畅的时候。但是桃红柳绿之后,不少人出现了种种不适症状,觉得自己心情异常烦躁,做事效率低下,情绪状态不佳,容易发脾气,感觉特没劲……研究表明,每年的三月到五月是心理危机的高发季节。

在这多变的春季里,一些精神类疾病极易发作,约有1/31/2精神分裂症的初次发作是在春季,而约一半躁狂症也是在春天发作。“菜花黄,痴子忙”,说的是油菜花盛开的四月,一些精神疾病患者的病情会到达高峰,出现忙乱、亢奋甚至躁狂表现。为什么生机勃勃的时节反而会引起情绪的躁动呢?这和春季里千变万化的气象因素相关,比如,持续的阴雨天气,有些心理精神类患者的病情有所反复;又如,天气转暖,代谢进入旺盛期,引起人体的一些内环境发生变化,使正常人的情绪更加高涨甚至躁动,也增大了引发心理疾病的概率;另外,随着春季日照时间的延长,空气电离程度高,人体内分泌激素和神经递质也随之动荡,从而诱发躁狂、抑郁等症,更严重的可导致精神分裂症等重型精神疾病。

所以,在春天这个敏感的季节里,我们更要呵护好自己的身心健康,避免刺激事件的发生。同时,当人们出现较为明显的躁动不安或抑郁情绪时,要及时采取相应的调节措施,或者及时就医。春困春倦引发心理焦虑。“春困秋乏”,春天人容易犯困,这是一种普遍现象。但是对自己要求较高、不善于调节情绪的人,如果不能接受春天里疲倦的状态,就很容易产生自我挫败感和焦虑情绪。处于备考状态的学生,也极易对自己的学习状态不满意,甚至想放弃学习。

受生物节律失调的影响,春季里人们出现失眠和嗜睡的现象很自然,请大家适度降低自己的期望值,特别是凡事追求完美的人,一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以做几次深呼吸,先缓解焦虑情绪,也可以通过运动、宣泄等自己喜欢的解压方式放松心情,但是请一定选择健康的方式,且不可过度沉溺和依赖。学业压力导致精神紧张春季时节交替,天气阴晴变化不定,早晚温差大,身体需要一个适应的过程,然而青少年对于外界的刺激比较敏感,适应力不强,身体功能容易失衡,容易诱发不稳定的情绪。面对学习上的压力,精神紧张容易造成神经衰弱,比如随着中考、高考的脚步临近,有些毕业班同学在紧张复习的过程中,总是提不起精神,感觉学习积极性不高。还有的学生为了一件想不开的事儿就采取极端手段,暴躁易怒,给老师和家长带来恐慌。

提醒各位同学,在努力学习的同时,也要有意识地给自己补充一些心理营养。比如假期的时候,在春光灿烂的日子去郊游踏青,散散步,爬爬山,放放风筝,骑骑单车……让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏,沐浴温暖明亮的阳光,感受大自然带来的勃勃生机。最后,想提醒大家的是,心境和环境紧密相关。在春光明媚的时节里,穿一些色彩鲜亮的衣服,可以带给自己一份不一样的心绪;多吃“快乐”的食物,如香蕉、苹果、巧克力等;养几支郁金香或水仙花,闻闻芬芳的花儿,香气刺激人的大脑,会使身体的平衡恢复正常……在这个美丽的春天,请给自己一个好心情,呵护好我们的心灵!

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